Bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ là một trong những phương pháp dùng huyệt đạo để trị mất ngủ trong Y học cổ truyền. Vậy phương pháp này hiệu quả đến đâu? Thực hiện ra sao?...
1/ Huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ được không?
Huyệt dũng tuyền là huyệt đạo duy nhất ở lòng bàn chân, cũng là huyệt đạo thấp nhất trong cơ thể. Người xưa quan niệm rằng huyệt dũng tuyền là nơi tiếp xúc thường xuyên với mặt đất nên cũng là một cách kết nối giữa cơ thể con người với trái đất. Huyệt nằm trên kinh thận, thuộc nguyên tố nước nên giống như một nguồn suối từ lòng đất bốc lên.
Bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ là một phương pháp tương đối hiệu quả. Theo Y học cổ truyền, bấm huyệt dũng tuyền có tác dụng bình tĩnh tâm trí, giúp thần khí ổn định và điềm tĩnh. Khi tâm hỏa làm nóng thủy của thận, thần trở nên bồn chồn và gây ra một loạt các rối loạn cảm xúc, nhẹ là mất ngủ, bồn chồn, giảm trí nhớ, sợ hãi, nặng hơn là giận dữ, hưng cảm, mất kiểm soát.
Chính vì thế, bấm huyệt dũng tuyền sẽ giúp bạn trấn tĩnh tinh thần, thả lỏng toàn thân, giảm căng thẳng, thư thái và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Khi xoa bóp bấm huyệt, quá trình lưu thông máu cũng được kích thích tăng cường, cân bằng âm dương, tăng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chính vì thế mà bạn vẫn có thể duy trì thói quen tốt này hàng ngày, ngay cả khi giấc ngủ đã tốt trở lại.
2/ Cách bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ
Huyệt dũng tuyền nằm ở lòng bàn chân. Bạn chỉ càn co các ngón chân và bàn chân lại, huyệt dũng tuyền chính là vị trí lõm nhất, ở khoảng 1/3 lòng bàn chân ấy.
Cách bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ như sau:
- Dùng hai bàn tay massage nhẹ nhàng lòng bàn chân trong khoảng 2 phút HOẶC ngâm chân trong nước muối ấm khoảng 10 phút để lòng bàn chân ấm lên
- Dùng hai ngón tay cái ấn huyệt dũng tuyền đồng thời ở cả hai lòng bàn chân trong khoảng 2 phút với một lực tương đối mạnh. Có thể dùng các vật cứng như đầu đũa, đầu bút... để ấn huyệt, hoặc đặt chân (ở huyệt dũng tuyền) lên hòn sỏi hay vật tương tự để kích thích huyệt đạo này)
3/ Lưu ý khi bấm huyệt dũng tuyền trị mất ngủ
Để có thể thấy được hiệu quả tốt, bạn nên:
- Bấm huyệt với lực mạnh, tới cảm giác tê tức lan sâu trong gan bàn chân
- Bấm huyệt dũng tuyền 2 lần/ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ và sáng sớm sau khi thức dậy. Thực hiện kiên trì, đều đặn hàng ngày.
Huyệt dũng tuyền không chỉ dừng lại ở việc trị mất ngủ, người ta còn đắp thuốc lên huyệt dũng tuyền để hỗ trợ trị nhiều chứng bệnh như: ho kéo dài, viêm phế quản, ho ra máu, đau đầu, mất ngủ, sốt cao, nấc do co thắt cơ hoành, tăng huyết áp, động kinh, tiêu chảy, chảy máu cam, ù tai...
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý:
- Loại bỏ các chất kích thích: cà phê, trà, rượu bia, thuốc lá...
- Hạn chế ăn no trước khi đi ngủ
- Có thể kết hợp ngâm chân với nước ấm pha một chút muối, gừng trước khi đi ngủ để lưu thông khí huyết, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn
Bên cạnh đó, nếu đã thực hiện bấm huyệt dũng tuyền hay các phương thuốc dân gian khác nhưng giấc ngủ vẫn chưa được cải thiện tốt, bạn có thể tham khảo bổ sung melatonin. Đây là hormon giấc ngủ được tiết ra bởi tuyến tùng trong cơ thể, giúp điều chỉnh nhịp sinh học. Melatonin tăng tiết vào buổi tối và giảm tiết vào ban ngày, giúp cơ thể chúng ta theo đó biết được giờ đi ngủ, giờ thức giấc cho phù hợp.
Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung melatonin cho hiệu quả nhanh ngay từ những ngày đầu sử dụng và an toàn, không gây lệ thuộc, không mệt mỏi sau khi thức giấc. Hiện nay, đã có melatonin tinh khiết, dạng nhỏ giọt thích hợp với cả trẻ nhỏ.
Mong rằng bài viết đã giúp bạn biết thêm 1 mẹo nhỏ để loại bỏ chứng mất ngủ. Hãy thực hành cách bấm huyệt dũng tuyền chữa mất ngủ đều đặn hàng ngày để có kết quả tốt nhất bạn nhé! Và đừng quên đi khám nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra, đang ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt, chất lượng cuộc sống của bạn.
