Nhiều trẻ có sở thích phải kê một vật gì đó dưới chân như chăn, gối… thì mới dễ ngủ hơn. Vậy có nên cho bé gác chân khi ngủ không? Và tư thế ngủ nào là tốt nhất cho bé?
1/ Có nên cho bé gác chân khi ngủ không?
Một số bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh thường có thói quen đá chân, nâng cao chân thậm chí vào cả lúc ngủ. Điều này hoàn toàn bình thường ở trẻ. Vậy cha mẹ có nên cho bé gác chân khi ngủ không?
Thực tế ở người lớn, việc nâng cao chân hơn đầu khi ngủ có thể giúp cải thiện lưu thông máu về tim, giảm sưng tấy và áp lực ở chân nên rất hữu ích khi chân phải hoạt động trong ngày nhiều. Tuy nhiên sẽ không hữu ích với người bị cao huyết áp, chân hay bị chuột rút, tê chân… Kê chân cao để hỗ trợ một số vấn đề sức khỏe như chân đang bị sưng, phù nền, giãn tĩnh mạch chân hay huyết áp thấp.
Với trẻ em, việc gác chân khi ngủ có tốt không còn tùy thuộc tình trạng từng bé. Nếu bé thường khó ngủ và tư thế này có thể giúp con ngủ ngon hơn thì bạn có thể cho bé gác chân. Nhưng nếu con vẫn ngủ ngon thì ba mẹ không nhất thiết phải áp dụng cách này. Vì tư thế nằm tốt nhất vẫn là gối cao đầu và chân để bình thường trên mặt phẳng giường.
2/ Trẻ sơ sinh ngủ không duỗi thẳng chân có sao không?
Việc thay đổi giữa các tư thế khi ngủ là điều bình thường và sẽ giúp cơ thể bé thư giãn, thoải mái hơn. Ngủ không duỗi thẳng chân cũng là một trong các tư thế ngủ bình thường. Có nên cho bé gác chân khi ngủ còn tùy thuộc tư thế ấy ra sao.
Có 3 tư thế ngủ với sự thay đổi của chân có thể khiến trẻ dễ thức giấc về đêm hơn, ảnh hưởng tới sự phát triển của xương, cột sống, chiều cao mà ba mẹ nên điều chỉnh lại cho bé:
- Tư thế ngủ bắt chéo chân: bắt chéo chân không chỉ làm giảm lưu thông máu ở chân mà còn dễ khiến xương chân bị cong hoặc các cơ chân bị chệch ra ngoài, làm giảm chiều cao. Nếu trẻ hay ngủ trong tư thế này, bạn hãy kê một chiếc gối ở giữa hai bắp chân để cố định lại.
- Tư thế ngủ nằm sấp: nằm sấp sẽ đè ép tim, trẻ thở hụt hơi… nên thường không được ngon giấc và dễ thức dậy về đêm, ảnh hưởng tới sự tiết hormon tăng trưởng GH. Ngoài ra, cho bé nằm sấp khi ngủ thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng tới đường tiêu hóa và cột sống của bé.
- Tư thế ngủ xoắn người: không chỉ chân mà cả người bé sẽ ở trong tư thế hết sức “méo mó”. Điều này sẽ ảnh hưởng tới cột sống, chiều cao do đó ba mẹ cũng cần hạn chế tư thế này cho bé.
3/ Tư thế ngủ cho trẻ sơ sinh nào tốt nhất
Cùng tìm hiểu những tư thế ngủ tốt cho trẻ sơ sinh để giúp bé có giấc ngủ ngon, thoải mái và phát triển tốt nhất nhé.
Nằm ngửa
Nằm ngửa chính là tư thế ngủ cho trẻ sơ sinh tốt nhất. Bởi đây là tư thế tốt cho sự phát triển chiều cao, đường tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ của bé.
Khi ở tư thế nằm ngửa, xương khớp của bé sẽ được tự do thư giãn. Đặc biệt tốt hơn khi bé nằm ngửa và chân tay thẳng. Lúc này, máu trong cơ thể được lưu thông tốt, các bộ phận không bị đè nén hay chịu bất kỳ một áp lực nào.
Nằm nghiêng
Nằm nghiêng cũng là tư thế ngủ tốt cho bé. Tư thế này sẽ giúp bé giảm triệu chứng ngủ ngáy hay khò khè, hạn chế nguy cơ ngạt thở khi bé nôn trớ. Tuy nhiên, dù nằm nghiêng hay nằm ngửa, nếu giữ ở một tư thế quá lâu có thể khiến đầu trẻ bị lép khu vực đó, biến dạng tai, ảnh hưởng tới thẩm mỹ.
Ngoài việc có nên kê chân cho bé khi ngủ không? Tư thế ngủ nào là tốt nhất cho bé thì ba mẹ cũng nên lưu ý một số điểm sau để giúp bé ngủ ngon hơn:
- Nên thiết lập cho bé thói quen đi ngủ vào khung giờ cố định trong ngày.
- Cho bé ăn vừa đủ vào buổi tối, tránh ăn quá sát giờ đi ngủ, ăn quá no hay bị đói.
- Thiết lập không gian ngủ tốt cho bé: yên tĩnh, ít ánh sáng.
- Không cho bé tiếp xúc với thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ ức chế quá trình tiết melatonin bình thường trong cơ thể bé.
- Chọn gối với độ cong vừa vặn với cổ và đầu của bé để con ngủ thoải mái hơn ngay cả khi nằm nghiêng. Nếu trẻ nằm nghiêng, tốt nhất hay giúp bé ở tư thế cột sống cổ và lưng nằm trên một đường thẳng.
- Tránh cho trẻ nằm trên giường lún.
- Tránh che, trùm đầu của trẻ. Dù trời lạnh, bạn cũng hãy giữ ấm cho trẻ bằng cách điều chỉnh nhiệt độ phòng thay vì cố gắng che chắn kỹ cho bé. Ba mẹ nên đắp chăn cho bé ngang ngực và để hai tay con ra ngoài, vì khi ngủ bé có thể lăn lộn khiến chăn di chuyển lên đầu và có thể khiến bé bị ngạt.
- Nếu trẻ thức giấc về đêm, hãy từ từ quan sát thay vì vội vàng bé dỗ dành trẻ. Vì hầu hết các bé thức giấc về đêm có thể tự ngủ lại mà không cần sự hỗ trợ của ba mẹ.
Bên cạnh đó, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung melatonin cho trẻ khi con thường xuyên gặp phải một trong các triệu chứng: khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc… Melatonin là hormon giấc ngủ tự nhiên được tiết ra trong cơ thể và có mặt trong một số thực phẩm như cam, yến mạch, chuối, dứa, khoai tây… Khi trẻ bị rối loạn giấc ngủ, melatonin bổ sung sẽ giúp con dễ ngủ và ngủ ngon hơn, thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên.
Trên đây là câu trả lời cho việc có nên cho bé gác chân khi ngủ không cũng như 2 tư thế ngủ tốt cho bé. Nếu còn băn khoăn nào về giấc ngủ của bé hay cần tư vấn thêm về thành phần melatonin khi bổ sung cho trẻ, bạn hãy để lại câu hỏi cho Bé ngủ ngon nhé!
