Tắm lá gì cho bé ngủ ngon là điều được nhiều ba mẹ quan tâm. Nếu như ở người lớn, việc xông hơi, ngâm chân với các loại thảo dược có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn thì ở trẻ sơ sinh cũng vậy. Chúng ta có thể dùng nhiều loại lá, thảo dược quen thuộc để nấu nước tắm giúp con ngủ ngoan hơn.
1/ Tắm lá gì cho bé ngủ ngon?
Cây nữ lang
Cây nữ lang là thảo dược chắc chắn phải kể tới khi tắm lá gì cho bé ngủ ngon. Cây nữ lang là một trong những loại thảo dược thường được sử dụng trong các bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả. Với trẻ em, nữ lang thường được thêm vào nước tắm để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ, bé ngủ ngon sâu giấc hơn.
Nghiên cứu cho thấy, trong nữ lang có chứa nhiều tinh dầu, acid valerenic và dẫn xuất… có tác dụng ngăn chặn căng thẳng, stress, phục hồi não bộ và hỗ trợ giấc ngủ ngon, sâu giấc.
Ba mẹ có thể dùng 10 – 15g cây nữ lang, đem sắc nước và cho con uống 30 phút - 2 giờ trước khi đi ngủ mỗi ngày.
Lá tía tô đất
Bạn có thể tắm bé tại nhà với lá tía tô đất để thúc đẩy quá trình tuần hoàn và giữ ấm cơ thể để giúp con dễ ngủ hơn. Ở người lớn, nếu mất ngủ thì bạn cũng có thể áp dụng bài thuốc chữa mất ngủ bằng cách đơn giản hơn là ngâm chân với lá tía tô.
Bên cạnh đó, lá tía tô còn có tác dụng trị cảm mạo, phong hàn, sốt, nghẹt mũi, buồn nôn... cho bé.
Cây đinh lăng
Đinh lăng là thảo dược quen thuộc với người Việt và được dùng để điều trị nhiều bệnh lý. Theo các chuyên gia, đinh lăng khá an toàn khi dùng để tắm em bé tại nhà. Nó có nhiều tác dụng như:
- Giúp bé ngủ ngon sâu giấc.
- Hỗ trợ giảm hiện tượng giật mình khi ngủ.
- Giảm chứng ra mồ hôi trộm.
- Chữa các bệnh ngoài da như: mẩn ngứa, rôm sảy, mụn nhọt...
Hoa lạc tiên tây
Giống như cây nữ lang, hoa lạc tiên tây cũng có mặt trong nhiều bài thuốc dân gian trị mất ngủ cho cả người lớn và trẻ em. Lá tắm cho em bé này được phát hiện bởi người Mỹ bản địa và dùng trong điều trị các bệnh như động kinh, rối loạn tăng động giảm chú ý, rối loạn nhịp tim, giảm căng thẳng, lo âu, êm dịu hệ thần kinh, điều trị khó ngủ...
Một số nghiên cứu còn cho thấy loài hoa này giúp tăng lượng axit gamma aminobutyric (GABA) - chất dẫn truyền thần kinh làm dịu cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Từ đó giúp trẻ thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics còn cho thấy hoa lạc tiên tây cho tác dụng tương đương oxazepam - một loại thuốc tân dược điều trị bệnh lý thần kinh - về tác dụng cải thiện các triệu chứng lo âu. Tuy không mang đến hiệu quả nhanh như oxazepam nhưng hoa lạc tiên tây lại an toàn, ít tác dụng phụ.
Hoa đoạn lá bạc
Đoạn lá bạc (Tilia tomentosa) là một loại thảo dược được sử dụng phổ biến ở Châu Âu, có công dụng giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc, giảm lo lắng, mệt mỏi và hạ huyết áp. Đoạn lá bạc có chứa nhiều hoạt chất giúp thư giãn hệ thần kinh như: flavonoid, quercetin và kaempferol. Ngoài ra, hoa đoạn lá bạc còn chứa các chất chống oxy hóa và một số thành phần tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, lo lắng, khó tiêu…
Với trẻ sơ sinh, hoa đoạn lá bạc thường được dùng để chữa chứng giật mình, quấy khóc đêm, ngủ không sâu giấc. Bạn có thể dùng lá tắm giúp trẻ ngủ ngon này để nấu nước tắm cho trẻ hoặc pha dạng trà cho bé uống.
Hoa oải hương
Hoa oải hương, đặc biệt là tinh dầu của nó được biết tới là một liệu pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, giúp thư giãn, chữa đau đầu, kháng viêm, kháng khuẩn tốt.
Vì làn da của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khá nhạy cảm nên bạn không nên để tinh dầu tiếp xúc trực tiếp với da bé. Thay vào đó, bạn hãy nhỏ 1 vài giọt vào nước tắm ấm để giúp bé ngủ ngon; hay dùng tinh dầu hoa oải hương thoa lên lòng bàn tay và massage cho bé.
Hoa cúc la mã
Tắm lá gì cho bé ngủ ngon thì chúng ta không thể không nhắc tới hoa cúc la mã. Nếu để ý thành phần trong các loại sữa tắm cho bé, bạn sẽ bắt gặp loài hoa này khá thường xuyên. Việc tắm cho bé bằng hoa cúc la mã cũng sẽ giúp con ngủ ngon, sâu giấc hơn.
2/ Tác dụng khi sử dụng các loại lá tắm cho bé
Ngoài việc tắm lá gì cho bé ngủ ngon thì hiệu quả thực sự của chúng ra sao? Nhìn chung, việc tắm cho bé với các loại thảo dược sẽ giúp lưu thông khí huyết, bé thư giãn, giảm căng thẳng và ngủ ngon.
Tuy nhiên, hiệu quả còn tùy thuộc cơ địa từng bé và các yếu tố bên ngoài tác động. Bên cạnh việc tắm cho bé, ba mẹ hãy chú ý chuẩn bị cho con một không gian ngủ tốt: yên tĩnh, ít ánh sáng, giường ngủ thoải mái, không cho con tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ...
Với trẻ dưới 3 tháng tuổi, bé ngủ ngày cày đêm là hiện tượng sinh lý bình thường và cha mẹ không nên can thiệp gì để thay đổi giấc ngủ tự nhiên của con. Khi bé từ 3, 4 tháng tuổi, quá trình tiết melatonin - hormon giấc ngủ - bắt đầu ổn định thì ba mẹ nên tiến hành rèn thói quen ngủ đúng giờ cho con.
Nếu từ 6 tháng tuổi trẻ vẫn còn khó ngủ, ngủ ít... thì bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung melatonin cho trẻ. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung melatonin an toàn và hiệu quả trên giấc ngủ của bé.
Mong rằng qua bài viết trên đây, ba mẹ đã giải đáp được khúc mắc tắm lá gì cho bé ngủ ngon và có thêm kinh nghiệm chăm sóc bé hữu ích. Giấc ngủ có vai trò quan trọng với sự phát triển não bộ của trẻ. Vì vậy, ba mẹ hãy thực hành ngay hôm nay để giúp con ngủ ngon tròn giấc nhé!
