Gửi Câu Hỏi

Ban đêm trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao? Nguyên nhân là gì?

Khi trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao là điều mà nhiều ba mẹ đang cố gắng giải đáp. Con khó ngủ có thể do đâu và điều này gây ảnh hưởng gì không? Nhiều trẻ hay bị khó ngủ và biểu hiện này được coi là mất ngủ. Có rất nhiều vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ em, đặc biệt khi chúng còn nhỏ. Mất ngủ, sợ hãi trước khi ngủ, ác mộng hay tè dầm đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ tự nhiên của con bạn. Một số trẻ thường xuyên thức giấc vào lúc nửa đêm và bất ngờ thức giấc xoay người qua lại, đánh thức ba mẹ.. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho phụ huynh.

1/ Nguyên nhân trẻ trằn trọc khó ngủ về đêm

Trước khi tìm hiểm cách xử lý đối với trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao hãy tìm hiểu một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng này ở trẻ. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi đêm. Các vấn đề về giấc ngủ và thiếu ngủ có thể do những tác động tiêu cực khác nhau, ở cả hoạt động ngoại khác lẫn các mối quan hệ xã hội. Sau đây là những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ trằn trọc khó ngủ về đêm.

Nỗi sợ trước khi ngủ

Một số trẻ không thấy mệt nên không muốn đi ngủ, trong khi số khác khó ngủ vì không có ba mẹ bên cạnh. Đối với trẻ em, cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng khi đi ngủ là một trong những lý do hàng đầu khiến trẻ khó ngủ. Một đứa trẻ có thể sợ bóng tối hoặc sợ hãi khi phải ngủ một mình. Khi bé càng lớn lên, những nỗi sợ hãi này sẽ dần biến mất.

trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao

Trẻ gặp ác mộng

Đôi khi trẻ rất khó để ngủ nếu mơ thấy một giấc mơ đáng sợ. Trẻ em có nhiều giấc mơ tiêu cực có thể do bé đã xem các chương trình truyền hình hoặc phim ảnh ghê sợ hoặc bạo lực hay đọc những cuốn sách kinh dị.

Lo lắng và căng thẳng

Trẻ trằn trọc khó ngủ cũng có thể xảy ra do trẻ bị căng thẳng và lo lắng về điều gì đó. Đôi khi, có lẽ con đang bị áp lực bài kiểm tra ở trường, hay do một số hoạt động sau giờ học.

Do điều kiện ngủ không thoải mái

Nếu con bạn cảm thấy quá nóng, quá lạnh, hay đói, chúng sẽ không thể ngủ được như bình thường. Do vậy, việc tạo không gian trước khi ngủ "thân thiện" với giấc ngủ là rất quan trọng với ba mẹ đang lo lắng không biết trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao.

điều kiện ngủ không thoải mái

Các vấn đề về bệnh lý

Nhiều bà mẹ quan ngại không biết đối với trẻ trằn trọc khó ngủ nên xử lý thế nào. Lý giải cho điều này, một nguyên nhân khá nghiêm trọng là con có thể bị mắc chứng rối loạn giấc ngủ, hoặc bị ngạt mũi do dị ứng, hay ngứa da do bệnh chàm. Tất cả những bệnh lý này đều có thể khiến bé khó chịu không thể ngủ được.

2/ Khi trẻ trằn trọc khó ngủ có sao không?

Trẻ trằn trọc khó ngủ là hiện tượng vẫn thường gặp, xảy ra có thể do nhiều nguyên nhân như đã đề cập bên trên. Theo các chuyên gia, ba mẹ không nên quá lo lắng về tình trạng mất ngủ này ở con, nếu bé không có biểu hiện lạ của bệnh lý nào đó.

Tuy nhiên, các bác sĩ cũng cho biết việc khó ngủ thường xuyên nhiều khả năng báo hiệu vấn đề về sức khỏe. Lúc này, ba mẹ cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân và biết được trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao cho tốt. Biện pháp cấp thiết cuối cùng là hãy đưa con đến cơ sở y tế để biết được chính xác tình trạng sức khỏe.

trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao

3/ Trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao để xử lý

Trong hầu hết trường hợp, ba mẹ hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề trẻ trằn trọc khó ngủ. Ở một mặt khác, nếu trẻ khó ngủ không do bất kỳ nguyên nhân nào ở trên, câu trả lời cho việc trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao là đưa con đến gặp bác sĩ chuyên sâu về giấc ngủ.

Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm đưa ra những giải pháp khả thi để chấm dứt tình trạng khó ngủ ở con. Tham khảo một số cách dưới đây.

Cải thiện không gian phòng ngủ

Nếu bé sợ bóng tối, bạn có thể để đèn mờ. Ngoài ra, bạn cũng nên điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức hợp lý, không quá nóng và không quá lạnh. Chú ý cần đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng để giúp bé yên tâm, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

cải thiện dân gian phòng ngủ

Tuân thủ lịch trình cho con ngủ

Việc giữ đúng lịch trình ngủ của con góp phần giúp bé dễ dàng đi ngủ và thức giấc một cách tự nhiên. Số giờ ngủ của con cũng không nên vượt quá hoặc thâm hụt so với số lượng giờ được khuyến cáo dành cho giấc ngủ, phù hợp với độ tuổi.

Cho trẻ ăn đủ no

Một bữa ăn nhẹ như sữa ấm và chuối trước khi đi ngủ là một ý kiến hay sẽ giúp bé không bị đói trong lúc ngủ. Ba mẹ không nên cho con ăn quá no vào khoảng 1-2 giờ trước giờ ngủ vì điều này có thể khiến trẻ rất tỉnh táo và không thể ngủ được.

Chú ý đến giấc ngủ trưa

Trẻ em thường cần ít nhất 4 giờ giữa các giai đoạn ngủ trước khi đủ mệt để ngủ lại. Mặc dù nhu cầu ngủ trưa có thể khác nhau, nhưng hãy đảm bảo rằng con không ngủ quá lâu hoặc quá gần giờ đi ngủ vào buổi tối. Đây là một cách mà nhiều phụ huynh có thể áp dụng để xử lý tình trạng trằn trọc khó ngủ cho bé.

trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao

Dành thêm thời gian cho con vào buổi tối

Một số trẻ thức muộn hơn chỉ vì muốn được ba mẹ quan tâm nhiều hơn. Nếu cả ba và mẹ đều đi làm vào ban ngày, buổi tối là thời gian duy nhất họ rảnh rỗi để dành cho con. Do vậy, đôi khi bạn chỉ cần hỏi về sở thích hay một ngày của con cũng giúp ích rất nhiều cho bé ngủ ngon.

Về cơ bản, ba mẹ không cần quá lo lắng về việc trẻ trằn trọc khó ngủ phải làm sao. Trước hết, hãy đi tìm hiểu lý do và thực hiện những mẹo xử lý tương ứng. Khi thấy con trằn trọc khó ngủ nhiều ngày đi kèm với một vài biểu hiện bất thường, nên đưa con đi đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị phù hợp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

VB9