Bé nên uống loại sữa nào trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn và không bị đói? Không phải loại sữa nào cũng nên cho bé uống trước giờ đi ngủ, vì nguy cơ sâu răng còn đáng ngại hơn nhiều lợi ích dinh dưỡng mà nó mang lại.
1/ Bé nên uống loại sữa nào trước khi đi ngủ?
Sữa dâu
Bé nên uống loại sữa nào trước khi đi ngủ thì trước hết mẹ có thể tham khảo công thức làm sữa dâu tây cho bé này nhé. Dâu tây có nhiều vitamin (C, B6, B9...), khoáng chất (kali, mangan...), chất chống oxy hoá. Hàm lượng vitamin B6 cao giúp tăng sản xuất melatonin là hormon trực tiếp liên quan đến giấc ngủ, giúp điều hoà chu kỳ thức - ngủ, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Mẹ có thể làm sữa dâu cho bé uống trước khi đi ngủ theo công thức:
- Nguyên liệu: 150g dâu tây, 50ml sữa tươi không đường, 1 thìa canh sữa đặc, 1 hũ sữa chua, 1 ít đá bào nếu thích
- Thực hiện: Đem dâu tây, sữa tươi không đường, sữa đặc, sữa chua xay nhuyễn. Sau đó thêm đá bào, xay mịn rồi đổ ra cốc cho bé uống
Sữa chuối
Chuối cũng là loại trái cây tốt cho giấc ngủ của bé. Trong chuối có chứa magie, kali giúp thư giãn cơ bắp. Mặt khác, tryptophan trong chuối cũng giúp điều hoà giấc ngủ. Thậm chí, tryptophan còn được mọi người sử dụng để cải thiện giấc ngủ, cảm xúc và sức khoẻ tinh thần.
Mẹ có thể làm sữa chuối cho bé như sau:
- Chuối sữa chua:
- Nguyên liệu: 2 quả chuối, 250ml sữa tươi, 120ml sữa chua, 1 thìa cà phê vani, 1 thìa mật ong
- Thực hiện: Cắt đôi chuối và cho vào máy xay. Thêm sữa tươi, sữa chua, vani, mật ong và xay mịn. Sau đó rót ra cốc và cho bé thưởng thức
- Chuối dâu tây:
- Nguyên liệu: 1 quả chuối, 8 quả dâu tây, 250ml sữa tươi, 350ml sữa chua, 5 thìa mứt dâu, 4 thìa vani
- Thực hiện: Chuối cắt đôi, dâu tây cắt nhỏ. Sau đó đem tất cả các nguyên liệu xay nhuyễn rồi rót ra cốc cho bé thưởng thức
Sữa cherry
Không chỉ có hương vị thơm ngon khi ăn trực tiếp mà mẹ có thể chế biến chery thành món sữa thơm ngon cho bé. Trong anh đào có nhiều melatonin và tryptophan tốt cho giấc ngủ.
Mẹ có thể làm sữa cherry cho bé như sau:
- Nguyên liệu: 100g cherry, 1 quả chuối, 1 hộp sữa chua, 1 thìa hạt lanh, 1 thìa hạt chia, một ít muối
- Thực hiện: Rửa cherry rồi ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước, vớt ra để khô. Cherry bỏ cuống và hạt, cho vào ngăn đông khoảng 1 - 2 tiếng rồi đem ra xay nhuyễn. Thêm chuối, hạt lanh, hạt chia, sữa chua và xay nhuyễn. Sau đó rót ra cốc cho bé uống
2/ Có nên uống sữa trước khi đi ngủ hay không?
Bé nên uống loại sữa nào trước khi đi ngủ thì chúng ta đã có nhiều lựa chọn với sữa trái cây như dâu, chuối, cherry. Vậy còn sữa tươi thì sao?
Thực tế, bạn không nên cho bé uống sữa trước khi đi ngủ vì hàm lượng đường cao trong sữa có thể làm bé thêm hiếu động, khó thư giãn để đi vào giấc ngủ. Một số thông tin còn cho thấy nó làm tăng nguy cơ gặp ác mộng.
Thay vì cho bé uống sữa tươi trước khi đi ngủ, mẹ có thể cho bé uống sữa trái cây với nhiều thành phần tốt cho giấc ngủ của bé. Mặt khác, mẹ nên cho bé ăn tối với thức ăn đặc, đủ no và trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để con không bị đói trước giờ đi ngủ nhé!
Và để việc uống sữa trái cây không làm ảnh hưởng đến răng miệng của bé, mẹ nên cho bé uống sữa và cho bé đánh răng sau 30 phút, thư giãn một lúc rồi mới đi ngủ.
Ngoài ra, với những bé hay khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu giấc... mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung melatonin cho bé để phục hồi lại nhịp sinh học tự nhiên, con dễ ngủ, ngủ ngoan và sâu giấc hơn.
Melatonin là một hormon tự nhiên trong cơ thể, tăng tiết vào ban đêm và giảm tiết vào ban ngày để điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung melatonin cho hiệu quả cỉa thiện chất lượng giấc ngủ nhanh ngay từ những ngày đầu sử dụng. Đặc biệt, melatonin không phải là thuốc ngủ, không ảnh hưởng đến hệ thần kinh, không gây lệ thuộc.
Như vậy, bé nên uống loại sữa nào trước khi đi ngủ thì mẹ có thể lựa chọn sữa dâu tây, sữa chuối hay sữa cherry nhé. Hãy áp dụng ngay những công thức trên đây cho bé mẹ nhé!
