Có các cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất nào khi bé thường xuyên quấy khóc lăn lộn, tỉnh giấc chơi khi đêm ngủ. Và làm sao để có những lời khuyên hữu ích nhất dành cho cha mẹ đối với tình trạng này ở con nhỏ.
1/ Các cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất
Tình trạng các bé quấy khóc, không chịu ngủ khiến không ít gia đình lo lắng. Các phương pháp không sử dụng thuốc được cho là an toàn và tự nhiên để mang lại giấc ngủ ngon cho con. Sau đây, Bengungon sẽ hướng dẫn cho bạn các cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất không quấy nhiễu.
Cách xoa đầu cho bé ngủ
Đây cũng là cách dỗ bé ngủ hiệu quả. Bạn có thể ru bé ngủ bằng cách xoa từ trên xuống dưới vào trán bé hoặc xoa giống như vẽ vòng tròn. Vừa khiến bé nhắm mắt lại vừa tạo cảm giác an toàn cho trẻ qua việc được chạm vào cơ thể.
Sử dụng “tấm nệm ngủ ngon” dỗ bé
Nguyên nhân sâu xa của phương pháp này đến từ cảm giác “bất an” bản năng của trẻ khi ngủ. Bởi ngủ là trạng thái không có sự phòng thủ nhất. Trẻ khó đi vào giấc ngủ, hay thức giấc về đêm phần lớn đến từ nỗi lo lắng không có mẹ bên cạnh bảo vệ. Vì thế, để trẻ an tâm ngủ ngon giấc, hãy tạo cảm giác an toàn cho trẻ trước.
Bạn có thể cho trẻ ôm gấu bông hay khăn mềm. Nếu phải thường xuyên ra ngoài, bạn hãy lựa chọn đồ vật có kích thước vừa phải để dễ dàng mang theo.
Với cách dỗ bé ngủ ngon này sẽ cần thời gian để tạo thói quen, nhưng về lâu dài đó sẽ là giải pháp “nhàn tênh” cho cha mẹ. Vì thế, hãy kiên trì áp dụng giải pháp này nhé.
Quấn tã - cách dỗ bé gắt ngủ hiệu quả
Quấn tã là một trong những cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất và đe lại hiệu quả cao, nhất là trong những tháng sơ sinh đầu đời. Quấn tã giữ cho cánh tay và chân của trẻ ôm sát cơ thể, tạo cảm giác như đang được ôm. Nó cũng giống như tư thế của bé khi đang nằm trong tử cung giúp bé cảm thấy ấm áp, quen thuộc. Vì thế mà bé sẽ ngủ lâu hơn, ít giật mình thức giấc về đêm.
“Giả vờ ngủ”
Đây là phương pháp dỗ bé 1, 2 tuổi ngủ hoặc các bé lớn “ưa nghịch” hiệu quả. Nhiều bé sẽ cố gắng lôi kéo sự chú ý của mẹ và không chịu ngủ bằng các cách như: trèo lên người, chạm vào mặt mẹ, kéo chăn,...
Đối với những trẻ này, để dỗ bé ngủ nhanh hơn là “giả vờ ngủ”. Nhưng bạn cũng cần lưu ý tránh để những đồ chơi nguy hiểm xung quanh giường và quan sát trẻ cách bí mật nhé.
Đọc truyện tranh cho bé
Đây cũng là một trong những cách ru bé ngủ nhanh nhất. Với trẻ sơ sinh, bạn có thể lặp lại câu chuyện để tạo cảm giác quen thuộc cho trẻ.
Tham khảo thêm: Trẻ sơ sinh nên ngủ từ mấy giờ tối để phát triển
Dỗ cho bé ngủ bằng tương tác cơ thể
Bạn vỗ nhẹ vào mông, lưng, bụng của trẻ theo từng nhịp đều đặn. Điều này cũng giống với những lời ru nhẹ nhàng giúp trẻ dê ngủ và cảm thấy an toàn hơn.
Ngoài ra, một số mẹ vẫn tìm cách dỗ bé ngủ theo EASY. Thực chất, EASY không phải là phương pháp luyện ngủ mà là phương pháp luyện nếp sinh hoạt cho bé. Trong đó có: E (eat - ăn); A (activity - hoạt động); S (sleep - ngủ); Y (your time - thời gian cho mẹ). Việc bé có thói quen ngủ tốt ở phương pháp này xuất phát từ việc thiết lập lịch sinh hoạt khoa học cho bé.
2/ Lời khuyên cho mẹ khi dỗ em bé ngủ
Dù áp dụng bất kỳ cách dỗ em bé ngủ nào thì không gian ngủ rất quan trọng. Một số yếu tố cơ bản bạn nên lưu ý tới là:
- Cho bé bú đủ trước khi đi ngủ. Với các bé nhỏ hay nôn trớ thì bạn nên massage bụng cho bé trước khi đi ngủ để con tiêu hóa thức ăn tốt, thoải mái hơn khi ngủ. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên bạn nên bổ sung thêm men vi sinh cho bé.
- Kiểm tra tã, quần áo của bé để đảm bảo chúng khô thoáng và thoải mái.
- Kiểm tra bé có đang gặp triệu chứng sức khỏe khó chịu nào không như: ngứa ngáy, nghẹt mũi… để giải quyết chúng. Nếu bé nghẹt mũi, bạn nên kiểm tra lại nhiệt độ phòng có lạnh so với bé và nhỏ mũi cho bé với muối sinh lý hoặc muối ưu trương. Trường hợp trẻ sơ sinh nghẹt nhiều bạn nên sử dụng muối ưu trương có thêm thành phần dưỡng ẩm Natri Hyaluronate để hiệu quả làm sạch tốt hơn và an toàn cho bé.
- Không gian yên tĩnh, ánh sáng mờ. Đặc biệt, không cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Buổi tối là thời điểm mà melatonin - “hormone giấc ngủ” được tiết ra nhiều hơn để tạo cảm giác buồn ngủ. Thế nhưng ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh ở các thiết bị điện tử lại ức chế sự giải phóng melatonin này. Chính vì thế, cha mẹ cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại, xem tivi,... khi đang ru bé ngủ. Khi áp dụng các phương pháp dỗ bé ngủ đêm sớm, cha mẹ tuyệt đối đừng quên yếu tố này nhé.
Bạn có thể dễ dàng áp dụng các cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất. Nhưng về lâu dài, dạy trẻ tự ngủ mới là giải pháp tối ưu nhất cho giấc ngủ của cả bé và cha mẹ.
Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau đây nhé:
- Đánh thức bé dậy trước 7h sáng bằng cách kéo rèm cửa để ánh sáng tự nhiên vào phòng (nếu phòng thiếu sáng thì bật đèn điện).
Bạn cũng cần lưu ý không nên ôm bé ngay vì sẽ đánh thức bé đột ngột. Thay vào đó, khi bé mở mắt ra và nhìn xung quanh rồi thì mới ôm lấy bé, thay bỉm và quần áo cho trẻ. Lúc đó, bạn nên nói với bé những câu như: “mẹ lau mặt cho con nhé”, “mẹ thay bỉm nhé”, “mẹ con mình ra chỗ kia chơi nhé”.
- Quần áo ban ngày nên khác quần áo ban đêm. Và nếu được, hãy cho bé tắm nắng buổi sáng. Ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng bài tiết melatonin - hormone tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm - từ đó giúp trẻ tỉnh táo. Đây cũng chính là những “nghi thức” buổi sáng giúp bé dễ hiểu sự khác biệt giữa ngày và đêm.
- Cho bé vận động nhiều hơn trong ngày. Điều này sẽ tăng giải phóng hormone serotonin giúp tinh thần bé ổn định hơn và ngủ ngon hơn vào buổi tối.
- Đọc truyện hoặc chơi đùa cùng trẻ 30 phút trước khi đi ngủ trong không gian yên tĩnh, không thiết bị điện tử, ít ánh sáng. Nếu được, hãy sử dụng ánh sáng màu vàng cam để tạo cảm giác yên bình cho trẻ. Đây cũng là cách giúp bé ngủ sớm hiệu quả.
>> Tìm hiểu thêm: Trẻ sơ sinh ngủ giấc ngắn không sâu vì sao
Điều này sẽ giúp trẻ giảm bớt sự hưng phấn trong ngày, tâm trạng được cải thiện sẽ giúp bé dễ ngủ hơn. Đồng thời việc sinh hoạt trong ánh sáng mờ nhạt sẽ giúp cơ thể bé tăng tiết hormon melatonin gây buồn ngủ.
Thông thường, đến 3 tháng tuổi nhịp sinh học của trẻ sẽ được hình thành và giấc ngủ của bé cũng ổn định hơn, giảm bớt hiện tượng “ngủ ngày cày đêm”. Cha mẹ cũng không cần lo lắng quá về hiện tượng này.
Tuy nhiên, nếu trẻ từ 6 tháng tuổi vẫn còn thường xuyên khó ngủ, ngủ hay giật mình tỉnh giấc thì bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung melatonin cho bé theo liệu trình ngắn hạn khoảng 1 tháng để giúp bé hình thành được nhịp sinh học tự nhiên, ngủ ngon sâu giấc và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của não bộ.
Mong rằng bạn đã chọn được cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất cho mình. Hãy kiên trì kết hợp chúng cùng các cách dạy trẻ tự ngủ để con có được giấc ngủ trọn vẹn và khoa học nhé.
